Pescetariana
pescado y vegetalesUn plan gratuito (pescado y vegetales) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.
7 días
Duración
1800
kcal/día
Base vegetal más pescado y marisco, sin carne de aves ni de ganado. Abundantes legumbres, cereales integrales, verduras y fuentes de omega-3.
Principios clave
- pescado y marisco en lugar de carne
- legumbres y cereales integrales
- verduras cada día
- fuentes de omega-3
Día de ejemplo
DesayunoAvena con leche, arándanos y nueces
422 kcal · Proteínas 16 · Grasas 15 · Carbohidratos 56
TentempiéYogur griego con miel y almendras
213 kcal · Proteínas 16 · Grasas 8 · Carbohidratos 20
AlmuerzoBacalao al horno con quinoa y brócoli
495 kcal · Proteínas 38 · Grasas 15 · Carbohidratos 53
TentempiéHummus con pan de pita y verduras
183 kcal · Proteínas 7 · Grasas 5 · Carbohidratos 29
CenaGambas con arroz integral y verduras
451 kcal · Proteínas 32 · Grasas 12 · Carbohidratos 54
Total del día1764 · Proteínas 109 · Grasas 55 · Carbohidratos 212