Plan proteico con huevo

régimen corto

Un plan gratuito (régimen corto) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.

28 días

Duración

1750

kcal/día

Versión equilibrada de la dieta del huevo: los huevos se combinan con verduras, cereales integrales y pescado o aves.

Principios clave

no solo huevos
verduras cada día
déficit moderado
con precaución si hay riesgo cardíaco o de colesterol

Día de ejemplo

DesayunoTortilla con espinacas, tomate y tostada integral

292 kcal · Proteínas 19 · Grasas 11 · Carbohidratos 30

TentempiéYogur griego con frutos rojos

181 kcal · Proteínas 17 · Grasas 4 · Carbohidratos 18

AlmuerzoBol de quinoa, pechuga de pollo y verduras

552 kcal · Proteínas 54 · Grasas 17 · Carbohidratos 46

TentempiéManzana y almendras

209 kcal · Proteínas 5 · Grasas 10 · Carbohidratos 30

CenaBacalao con brócoli y arroz integral

347 kcal · Proteínas 40 · Grasas 3 · Carbohidratos 43

Total del día1581 · Proteínas 135 · Grasas 45 · Carbohidratos 167

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Otras dietas

Mediterránea DASH Hiperproteica Enfoque vegetal MIND De índice glucémico bajo Flexitariana Antiinflamatoria Plan proteico con requesón Nórdica Volumetría Pescetariana Vegetariana

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.