Enfoque vegetal
fibra y variedadUn plan gratuito (fibra y variedad) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.
7 días
Duración
1800
kcal/día
Menú principalmente vegetal con legumbres, cereales integrales, frutos secos y alimentos fermentados.
Principios clave
- legumbres a diario
- alimentos integrales
- verduras de distintos colores
- fuentes de B12 según indicación
Día de ejemplo
DesayunoAvena con bebida de soja, plátano, arándanos y semillas de chía
400 kcal · Proteínas 15 · Grasas 11 · Carbohidratos 62
TentempiéYogur de soja con pera y nueces
220 kcal · Proteínas 9 · Grasas 11 · Carbohidratos 24
AlmuerzoBol de quinoa, garbanzos, tomate y aguacate
510 kcal · Proteínas 21 · Grasas 21 · Carbohidratos 58
TentempiéHummus con zanahoria y tostada integral
200 kcal · Proteínas 7 · Grasas 8 · Carbohidratos 25
CenaTofu en salsa de tomate con arroz integral y brócoli
490 kcal · Proteínas 25 · Grasas 16 · Carbohidratos 56
Total del día1820 · Proteínas 77 · Grasas 67 · Carbohidratos 225