Enfoque vegetal

fibra y variedad

Un plan gratuito (fibra y variedad) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.

7 días

Duración

1800

kcal/día

Menú principalmente vegetal con legumbres, cereales integrales, frutos secos y alimentos fermentados.

Principios clave

legumbres a diario
alimentos integrales
verduras de distintos colores
fuentes de B12 según indicación

Día de ejemplo

DesayunoAvena con bebida de soja, plátano, arándanos y semillas de chía

458 kcal · Proteínas 16 · Grasas 10 · Carbohidratos 78

TentempiéYogur de soja con pera y nueces

254 kcal · Proteínas 10 · Grasas 11 · Carbohidratos 31

AlmuerzoBol de quinoa, garbanzos, tomate y aguacate

497 kcal · Proteínas 18 · Grasas 19 · Carbohidratos 67

TentempiéHummus con zanahoria y tostada integral

217 kcal · Proteínas 7 · Grasas 6 · Carbohidratos 38

CenaTofu en salsa de tomate con arroz integral y brócoli

407 kcal · Proteínas 22 · Grasas 15 · Carbohidratos 52

Total del día1833 · Proteínas 73 · Grasas 61 · Carbohidratos 266

Empezar gratis

Otras dietas

Mediterránea DASH Hiperproteica MIND De índice glucémico bajo Flexitariana Antiinflamatoria Plan proteico con huevo Plan proteico con requesón Nórdica Volumetría Pescetariana Vegetariana

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.