Antiinflamatoria
calidad de la dietaUn plan gratuito (calidad de la dieta) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.
7 días
Duración
1800
kcal/día
Énfasis en verduras, frutos rojos, pescado, aceite de oliva, frutos secos, especias y en reducir al mínimo los productos ultraprocesados.
Principios clave
- fuentes de omega-3
- verduras de colores variados
- frutos secos y aceite de oliva
- menos azúcar
Día de ejemplo
DesayunoAvena con arándanos, nueces y semillas de chía
410 kcal · Proteínas 16 · Grasas 16 · Carbohidratos 55
TentempiéYogur griego con frutos rojos y cúrcuma
180 kcal · Proteínas 18 · Grasas 5 · Carbohidratos 16
AlmuerzoBol de quinoa, garbanzos, brócoli y verduras variadas
540 kcal · Proteínas 23 · Grasas 20 · Carbohidratos 66
TentempiéZanahoria y pepino con hummus
180 kcal · Proteínas 7 · Grasas 9 · Carbohidratos 20
CenaSalmón al horno con brócoli y hierbas frescas
520 kcal · Proteínas 40 · Grasas 30 · Carbohidratos 22
Total del día1830 · Proteínas 104 · Grasas 80 · Carbohidratos 179