De índice glucémico bajo

azúcar y apetito

Un plan gratuito (azúcar y apetito) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.

7 días

Duración

1750

kcal/día

Plan con hidratos de carbono de absorción lenta, proteína y fibra en cada comida principal.

Principios clave

hidratos de absorción lenta
proteína en cada comida
verduras y fibra
sin bebidas azucaradas

Día de ejemplo

DesayunoAvena con kéfir, arándanos y nueces

426 kcal · Proteínas 16 · Grasas 15 · Carbohidratos 54

TentempiéRequesón con manzana y canela

201 kcal · Proteínas 19 · Grasas 6 · Carbohidratos 20

AlmuerzoBol de quinoa, lentejas, verduras y feta

515 kcal · Proteínas 25 · Grasas 18 · Carbohidratos 67

TentempiéHummus con zanahoria y tostada crujiente

222 kcal · Proteínas 8 · Grasas 6 · Carbohidratos 38

CenaSalmón con brócoli y ensalada verde

488 kcal · Proteínas 39 · Grasas 29 · Carbohidratos 20

Total del día1852 · Proteínas 107 · Grasas 74 · Carbohidratos 199

Empezar gratis

Otras dietas

Mediterránea DASH Hiperproteica Enfoque vegetal MIND Flexitariana Antiinflamatoria Plan proteico con huevo Plan proteico con requesón Nórdica Volumetría Pescetariana Vegetariana

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.