De índice glucémico bajo
azúcar y apetitoUn plan gratuito (azúcar y apetito) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.
7 días
Duración
1750
kcal/día
Plan con hidratos de carbono de absorción lenta, proteína y fibra en cada comida principal.
Principios clave
- hidratos de absorción lenta
- proteína en cada comida
- verduras y fibra
- sin bebidas azucaradas
Día de ejemplo
DesayunoAvena con kéfir, arándanos y nueces
400 kcal · Proteínas 20 · Grasas 15 · Carbohidratos 48
TentempiéRequesón con manzana y canela
200 kcal · Proteínas 24 · Grasas 4 · Carbohidratos 18
AlmuerzoBol de quinoa, lentejas, verduras y feta
540 kcal · Proteínas 28 · Grasas 20 · Carbohidratos 58
TentempiéHummus con zanahoria y tostada crujiente
210 kcal · Proteínas 8 · Grasas 9 · Carbohidratos 25
CenaSalmón con brócoli y ensalada verde
430 kcal · Proteínas 40 · Grasas 24 · Carbohidratos 14
Total del día1780 · Proteínas 120 · Grasas 72 · Carbohidratos 163