Flexitariana
menos carneUn plan gratuito (menos carne) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.
7 días
Duración
1800
kcal/día
Dieta vegetal flexible con pescado, huevos o aves cuando haga falta.
Principios clave
- base vegetal
- proteína animal con moderación
- productos de temporada
- fácil de seguir
Día de ejemplo
DesayunoAvena con kéfir, plátano, frutos rojos y semillas de chía
400 kcal · Proteínas 17 · Grasas 10 · Carbohidratos 62
TentempiéManzana y almendras
200 kcal · Proteínas 6 · Grasas 12 · Carbohidratos 21
AlmuerzoBol de quinoa, garbanzos, tomate y aguacate
560 kcal · Proteínas 22 · Grasas 22 · Carbohidratos 68
TentempiéHummus con zanahoria y tortitas de cereales
210 kcal · Proteínas 8 · Grasas 9 · Carbohidratos 26
CenaBacalao con arroz integral y brócoli al vapor
460 kcal · Proteínas 40 · Grasas 10 · Carbohidratos 52
Total del día1830 · Proteínas 93 · Grasas 63 · Carbohidratos 229