Flexitariana

menos carne

Un plan gratuito (menos carne) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.

7 días

Duración

1800

kcal/día

Dieta vegetal flexible con pescado, huevos o aves cuando haga falta.

Principios clave

base vegetal
proteína animal con moderación
productos de temporada
fácil de seguir

Día de ejemplo

DesayunoAvena con kéfir, plátano, frutos rojos y semillas de chía

446 kcal · Proteínas 16 · Grasas 9 · Carbohidratos 73

TentempiéManzana y almendras

209 kcal · Proteínas 5 · Grasas 10 · Carbohidratos 30

AlmuerzoBol de quinoa, garbanzos, tomate y aguacate

554 kcal · Proteínas 19 · Grasas 23 · Carbohidratos 73

TentempiéHummus con zanahoria y tortitas de cereales

233 kcal · Proteínas 8 · Grasas 6 · Carbohidratos 40

CenaBacalao con arroz integral y brócoli al vapor

425 kcal · Proteínas 41 · Grasas 8 · Carbohidratos 50

Total del día1867 · Proteínas 89 · Grasas 56 · Carbohidratos 266

Empezar gratis

Otras dietas

Mediterránea DASH Hiperproteica Enfoque vegetal MIND De índice glucémico bajo Antiinflamatoria Plan proteico con huevo Plan proteico con requesón Nórdica Volumetría Pescetariana Vegetariana

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.