Mediterránea
equilibrio y corazónUn plan gratuito (equilibrio y corazón) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.
7 días
Duración
1800
kcal/día
Muchas verduras, cereales integrales, legumbres, pescado, frutos secos y aceite de oliva.
Principios clave
- verduras cada día
- pescado 2-3 veces por semana
- cereales integrales
- menos productos ultraprocesados
Día de ejemplo
DesayunoYogur griego con frutos rojos, avena y frutos secos
420 kcal · Proteínas 28 · Grasas 15 · Carbohidratos 45
TentempiéManzana y almendras
190 kcal · Proteínas 6 · Grasas 11 · Carbohidratos 20
AlmuerzoBol de quinoa, garbanzos, tomate, pepino y feta
560 kcal · Proteínas 24 · Grasas 21 · Carbohidratos 68
TentempiéHummus con zanahoria y tostada integral
220 kcal · Proteínas 8 · Grasas 9 · Carbohidratos 27
CenaSalmón, verduras al horno y ensalada con aceite de oliva
610 kcal · Proteínas 42 · Grasas 32 · Carbohidratos 36
Total del día2000 · Proteínas 108 · Grasas 88 · Carbohidratos 196