Nórdica
corazón y norteUn plan gratuito (corazón y norte) de SlimlyMe, con menús diarios, recetas y macros.
7 días
Duración
1800
kcal/día
El equivalente nórdico de la dieta mediterránea: centeno y avena integrales, frutos rojos, pescado azul, tubérculos, coles y aceite de colza.
Principios clave
- pescado azul 2-3 veces por semana
- centeno y avena integrales
- tubérculos y coles
- aceite de colza en lugar de mantequilla
Día de ejemplo
DesayunoAvena con arándanos y almendras
435 kcal · Proteínas 17 · Grasas 15 · Carbohidratos 59
TentempiéRequesón con pera
207 kcal · Proteínas 18 · Grasas 5 · Carbohidratos 24
AlmuerzoSalmón al horno con patatas nuevas
530 kcal · Proteínas 32 · Grasas 25 · Carbohidratos 41
TentempiéYogur griego con frutos rojos silvestres
196 kcal · Proteínas 15 · Grasas 3 · Carbohidratos 27
CenaBacalao con cebada perlada y verduras
463 kcal · Proteínas 28 · Grasas 9 · Carbohidratos 69
Total del día1831 · Proteínas 110 · Grasas 57 · Carbohidratos 220