Alle Diätpläne

Mediterran Balance und Herz

Viel Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Fisch, Nüsse und Olivenöl.

7 Tage · 1800 kcal/Tag

DASH Blutdruck und Salz

Ernährung mit Fokus auf Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte, Hülsenfrüchte und moderaten...

7 Tage · 1750 kcal/Tag

Eiweißreich Sättigung und Muskeln

Eiweiß über alle Mahlzeiten verteilt, Kohlenhydrate rund um die Aktivität eingeplant.

7 Tage · 1900 kcal/Tag

Pflanzlicher Fokus Ballaststoffe und Vielfalt

Überwiegend pflanzliches Menü mit Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Nüssen und fermentiert...

7 Tage · 1800 kcal/Tag

MIND Gehirn und Gefäße

Ernährung auf Basis des mediterranen und DASH-Ansatzes: Blattgemüse, Beeren, Vollkorngetre...

7 Tage · 1800 kcal/Tag

Niedrigglykämisch Zucker und Appetit

Plan mit langsamen Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffen bei jeder Hauptmahlzeit.

7 Tage · 1750 kcal/Tag

Flexitarisch weniger Fleisch

Flexible pflanzliche Ernährung mit Fisch, Eiern oder Geflügel nach Bedarf.

7 Tage · 1800 kcal/Tag

Entzündungshemmend Ernährungsqualität

Fokus auf Gemüse, Beeren, Fisch, Olivenöl, Nüsse, Gewürze und Reduzierung stark verarbeite...

7 Tage · 1800 kcal/Tag

Eiweiß-Plan mit Ei kurze Kur

Ausgewogene Version der Eierdiät: Eier kombiniert mit Gemüse, Vollkorn und Fisch/Geflügel.

28 Tage · 1750 kcal/Tag

Eiweiß-Plan mit Quark Sättigung und Kalzium

Eiweiß-Plan mit Quark, Milchprodukten, Beeren, Gemüse und Vollkorn-Kohlenhydraten.

28 Tage · 1750 kcal/Tag

Skandinavisch Herz und Norden

Nordisches Pendant zur Mittelmeerdiät: Vollkorn-Roggen und -Hafer, Beeren, fetter Fisch, W...

7 Tage · 1800 kcal/Tag

Volumetrics Volumen und Sättigung

Geringe Energiedichte: viel Gemüse, Suppen, Obst und mageres Eiweiß — große, sättigende Po...

7 Tage · 1600 kcal/Tag

Pescetarisch Fisch und Pflanzen

Pflanzliche Basis plus Fisch und Meeresfrüchte, ohne Geflügel und rotes Fleisch. Viele Hül...

7 Tage · 1800 kcal/Tag

Vegetarisch ohne Fleisch und Fisch

Lakto-Ovo-Vegetarismus: ohne Fleisch und Fisch, aber mit Eiern und Milchprodukten. Eiweiß...

7 Tage · 1800 kcal/Tag