Niedrigglykämisch

Zucker und Appetit

Ein kostenloser Plan (Zucker und Appetit) von SlimlyMe — mit Tagesmenüs, Rezepten und Makros.

7 Tage

Dauer

1750

kcal/Tag

Plan mit langsamen Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffen bei jeder Hauptmahlzeit.

Grundprinzipien

FrühstückHaferflocken mit Kefir, Heidelbeeren und Walnüssen

400 kcal · Eiweiß 20 · Fett 15 · Kohlenhydrate 48

SnackQuark mit Apfel und Zimt

200 kcal · Eiweiß 24 · Fett 4 · Kohlenhydrate 18

MittagessenBowl mit Quinoa, Linsen, Gemüse und Feta

540 kcal · Eiweiß 28 · Fett 20 · Kohlenhydrate 58

SnackHummus mit Karotte und Knäckebrot

210 kcal · Eiweiß 8 · Fett 9 · Kohlenhydrate 25

AbendessenLachs mit Brokkoli und Kräutersalat

430 kcal · Eiweiß 40 · Fett 24 · Kohlenhydrate 14

Tagesbilanz1780 · Eiweiß 120 · Fett 72 · Kohlenhydrate 163

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