Mediterran

Balance und Herz

Ein kostenloser Plan (Balance und Herz) von SlimlyMe — mit Tagesmenüs, Rezepten und Makros.

7 Tage

Dauer

1800

kcal/Tag

Viel Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Fisch, Nüsse und Olivenöl.

Grundprinzipien

FrühstückGriechischer Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen

420 kcal · Eiweiß 28 · Fett 15 · Kohlenhydrate 45

SnackApfel und Mandeln

190 kcal · Eiweiß 6 · Fett 11 · Kohlenhydrate 20

MittagessenBowl mit Quinoa, Kichererbsen, Tomaten, Gurke und Feta

560 kcal · Eiweiß 24 · Fett 21 · Kohlenhydrate 68

SnackHummus mit Karotten und Vollkornknäckebrot

220 kcal · Eiweiß 8 · Fett 9 · Kohlenhydrate 27

AbendessenLachs, Ofengemüse und Salat mit Olivenöl

610 kcal · Eiweiß 42 · Fett 32 · Kohlenhydrate 36

Tagesbilanz2000 · Eiweiß 108 · Fett 88 · Kohlenhydrate 196

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