Entzündungshemmend

Ernährungsqualität

Ein kostenloser Plan (Ernährungsqualität) von SlimlyMe — mit Tagesmenüs, Rezepten und Makros.

7 Tage

Dauer

1800

kcal/Tag

Fokus auf Gemüse, Beeren, Fisch, Olivenöl, Nüsse, Gewürze und Reduzierung stark verarbeiteter Lebensmittel.

Grundprinzipien

FrühstückHaferflocken mit Heidelbeeren, Walnüssen und Chiasamen

410 kcal · Eiweiß 16 · Fett 16 · Kohlenhydrate 55

SnackGriechischer Joghurt mit Beeren und Kurkuma

180 kcal · Eiweiß 18 · Fett 5 · Kohlenhydrate 16

MittagessenBowl mit Quinoa, Kichererbsen, Brokkoli und buntem Gemüse

540 kcal · Eiweiß 23 · Fett 20 · Kohlenhydrate 66

SnackKarotten und Gurken mit Hummus

180 kcal · Eiweiß 7 · Fett 9 · Kohlenhydrate 20

AbendessenGebackener Lachs mit Brokkoli und Kräutern

520 kcal · Eiweiß 40 · Fett 30 · Kohlenhydrate 22

Tagesbilanz1830 · Eiweiß 104 · Fett 80 · Kohlenhydrate 179

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