Flexitarisch

weniger Fleisch

Ein kostenloser Plan (weniger Fleisch) von SlimlyMe — mit Tagesmenüs, Rezepten und Makros.

7 Tage

Dauer

1800

kcal/Tag

Flexible pflanzliche Ernährung mit Fisch, Eiern oder Geflügel nach Bedarf.

Grundprinzipien

FrühstückHaferflocken mit Kefir, Banane, Beeren und Chiasamen

400 kcal · Eiweiß 17 · Fett 10 · Kohlenhydrate 62

SnackApfel und Mandeln

200 kcal · Eiweiß 6 · Fett 12 · Kohlenhydrate 21

MittagessenBowl mit Quinoa, Kichererbsen, Tomaten und Avocado

560 kcal · Eiweiß 22 · Fett 22 · Kohlenhydrate 68

SnackHummus mit Karotten und Knäckebrot

210 kcal · Eiweiß 8 · Fett 9 · Kohlenhydrate 26

AbendessenKabeljau mit braunem Reis und gedämpftem Brokkoli

460 kcal · Eiweiß 40 · Fett 10 · Kohlenhydrate 52

Tagesbilanz1830 · Eiweiß 93 · Fett 63 · Kohlenhydrate 229

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