DASH

Blutdruck und Salz

Ein kostenloser Plan (Blutdruck und Salz) von SlimlyMe — mit Tagesmenüs, Rezepten und Makros.

7 Tage

Dauer

1750

kcal/Tag

Ernährung mit Fokus auf Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte, Hülsenfrüchte und moderaten Natriumgehalt.

Grundprinzipien

FrühstückHaferbrei mit Milch, Heidelbeeren und Leinsamen

400 kcal · Eiweiß 18 · Fett 11 · Kohlenhydrate 60

SnackBirne und Walnüsse

190 kcal · Eiweiß 5 · Fett 11 · Kohlenhydrate 22

MittagessenHähnchenbrust mit Naturreis und geschmorten Karotten

540 kcal · Eiweiß 45 · Fett 12 · Kohlenhydrate 63

SnackQuark mit Apfel

200 kcal · Eiweiß 22 · Fett 4 · Kohlenhydrate 20

AbendessenGedämpfter Kabeljau mit Kartoffeln und Brokkoli

430 kcal · Eiweiß 40 · Fett 8 · Kohlenhydrate 52

Tagesbilanz1760 · Eiweiß 130 · Fett 46 · Kohlenhydrate 217

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