Pflanzlicher Fokus

Ballaststoffe und Vielfalt

Ein kostenloser Plan (Ballaststoffe und Vielfalt) von SlimlyMe — mit Tagesmenüs, Rezepten und Makros.

7 Tage

Dauer

1800

kcal/Tag

Überwiegend pflanzliches Menü mit Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Nüssen und fermentierten Produkten.

Grundprinzipien

FrühstückHaferbrei mit Sojamilch, Banane, Heidelbeeren und Chiasamen

400 kcal · Eiweiß 15 · Fett 11 · Kohlenhydrate 62

SnackSojajoghurt mit Birne und Walnüssen

220 kcal · Eiweiß 9 · Fett 11 · Kohlenhydrate 24

MittagessenBowl mit Quinoa, Kichererbsen, Tomaten und Avocado

510 kcal · Eiweiß 21 · Fett 21 · Kohlenhydrate 58

SnackHummus mit Karotten und Vollkornknäckebrot

200 kcal · Eiweiß 7 · Fett 8 · Kohlenhydrate 25

AbendessenTofu in Tomatensauce mit braunem Reis und Brokkoli

490 kcal · Eiweiß 25 · Fett 16 · Kohlenhydrate 56

Tagesbilanz1820 · Eiweiß 77 · Fett 67 · Kohlenhydrate 225

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