MIND
뇌와 혈관SlimlyMe의 무료 플랜(뇌와 혈관) — 매일 메뉴, 레시피, 영양소 포함.
7 일
기간
1800
kcal/일
지중해식과 DASH 방식을 기반으로 한 식단: 잎채소, 베리, 통곡물, 콩류, 생선, 가금류, 견과류.
핵심 원칙
- 거의 매일 잎채소
- 주 몇 회 베리
- 통곡물
- 튀긴 음식과 단 음식 줄이기
하루 예시
아침블루베리, 그릭 요구르트, 호두를 넣은 오트밀
379 kcal · 단백질 19 · 지방 13 · 탄수화물 47
간식배와 아몬드
190 kcal · 단백질 4 · 지방 8 · 탄수화물 29
점심퀴노아, 렌틸콩, 루꼴라, 토마토 보울
417 kcal · 단백질 19 · 지방 13 · 탄수화물 59
간식당근과 크래커를 곁들인 후무스
224 kcal · 단백질 8 · 지방 6 · 탄수화물 39
저녁연어, 현미, 시금치 샐러드
527 kcal · 단백질 34 · 지방 27 · 탄수화물 35
하루 합계1737 · 단백질 84 · 지방 67 · 탄수화물 209
공개된 식이 지침에 근거한 일반적인 안내이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신·수유 중이거나 만성 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 먼저 의사와 상의하세요.