코티지치즈 단백질 식단
포만감과 칼슘SlimlyMe의 무료 플랜(포만감과 칼슘) — 매일 메뉴, 레시피, 영양소 포함.
28 일
기간
1750
kcal/일
코티지치즈, 발효유 제품, 베리, 채소, 통곡물 탄수화물로 구성한 단백질 식단.
핵심 원칙
- 설탕이 과하지 않은 코티지치즈
- 베리와 식이섬유
- 주요 식사에 채소
- 유당 불내증에는 부적합
하루 예시
아침블루베리, 오트밀, 꿀을 넣은 코티지 치즈 5%
446 kcal · 단백질 39 · 지방 12 · 탄수화물 46
간식호두를 곁들인 그릭 요거트
222 kcal · 단백질 18 · 지방 13 · 탄수화물 9
점심닭가슴살과 메밀, 채소 샐러드
586 kcal · 단백질 58 · 지방 16 · 탄수화물 54
간식사과와 아몬드
209 kcal · 단백질 5 · 지방 10 · 탄수화물 30
저녁브로콜리와 현미를 곁들인 구운 대구
394 kcal · 단백질 39 · 지방 9 · 탄수화물 42
하루 합계1857 · 단백질 159 · 지방 60 · 탄수화물 181
공개된 식이 지침에 근거한 일반적인 안내이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신·수유 중이거나 만성 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 먼저 의사와 상의하세요.