플렉시테리언
고기 줄이기SlimlyMe의 무료 플랜(고기 줄이기) — 매일 메뉴, 레시피, 영양소 포함.
7 일
기간
1800
kcal/일
필요에 따라 생선, 달걀, 가금류를 곁들이는 유연한 식물성 식단.
핵심 원칙
- 식물성 기반
- 동물성 단백질은 적당히
- 제철 식재료
- 지키기 쉬움
하루 예시
아침바나나, 베리, 치아씨드를 넣은 케피어 오트밀
446 kcal · 단백질 16 · 지방 9 · 탄수화물 73
간식사과와 아몬드
209 kcal · 단백질 5 · 지방 10 · 탄수화물 30
점심퀴노아, 병아리콩, 토마토, 아보카도 보울
554 kcal · 단백질 19 · 지방 23 · 탄수화물 73
간식당근과 크래커를 곁들인 후무스
233 kcal · 단백질 8 · 지방 6 · 탄수화물 40
저녁현미와 브로콜리 찜을 곁들인 대구
425 kcal · 단백질 41 · 지방 8 · 탄수화물 50
하루 합계1867 · 단백질 89 · 지방 56 · 탄수화물 266
공개된 식이 지침에 근거한 일반적인 안내이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신·수유 중이거나 만성 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 먼저 의사와 상의하세요.