저혈당지수 식단
혈당과 식욕SlimlyMe의 무료 플랜(혈당과 식욕) — 매일 메뉴, 레시피, 영양소 포함.
7 일
기간
1750
kcal/일
모든 주요 식사에 저속 탄수화물, 단백질, 식이섬유를 담은 식단.
핵심 원칙
- 저속 탄수화물
- 매 끼니 단백질
- 채소와 식이섬유
- 단 음료 없이
하루 예시
아침블루베리와 호두를 넣은 케피어 오트밀
426 kcal · 단백질 16 · 지방 15 · 탄수화물 54
간식사과와 계피를 곁들인 코티지치즈
201 kcal · 단백질 19 · 지방 6 · 탄수화물 20
점심퀴노아, 렌틸콩, 채소, 페타 치즈 보울
515 kcal · 단백질 25 · 지방 18 · 탄수화물 67
간식당근과 크래커를 곁들인 후무스
222 kcal · 단백질 8 · 지방 6 · 탄수화물 38
저녁브로콜리를 곁들인 연어와 채소 샐러드
488 kcal · 단백질 39 · 지방 29 · 탄수화물 20
하루 합계1852 · 단백질 107 · 지방 74 · 탄수화물 199
공개된 식이 지침에 근거한 일반적인 안내이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신·수유 중이거나 만성 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 먼저 의사와 상의하세요.