저혈당지수 식단
혈당과 식욕SlimlyMe의 무료 플랜(혈당과 식욕) — 매일 메뉴, 레시피, 영양소 포함.
7 일
기간
1750
kcal/일
모든 주요 식사에 저속 탄수화물, 단백질, 식이섬유를 담은 식단.
핵심 원칙
- 저속 탄수화물
- 매 끼니 단백질
- 채소와 식이섬유
- 단 음료 없이
하루 예시
아침블루베리와 호두를 넣은 케피어 오트밀
400 kcal · 단백질 20 · 지방 15 · 탄수화물 48
간식사과와 계피를 곁들인 코티지치즈
200 kcal · 단백질 24 · 지방 4 · 탄수화물 18
점심퀴노아, 렌틸콩, 채소, 페타 치즈 보울
540 kcal · 단백질 28 · 지방 20 · 탄수화물 58
간식당근과 크래커를 곁들인 후무스
210 kcal · 단백질 8 · 지방 9 · 탄수화물 25
저녁브로콜리를 곁들인 연어와 채소 샐러드
430 kcal · 단백질 40 · 지방 24 · 탄수화물 14
하루 합계1780 · 단백질 120 · 지방 72 · 탄수화물 163