항염 식단
식단의 질SlimlyMe의 무료 플랜(식단의 질) — 매일 메뉴, 레시피, 영양소 포함.
7 일
기간
1800
kcal/일
채소, 베리, 생선, 올리브유, 견과류, 향신료에 중점을 두고 초가공식품을 최소화.
핵심 원칙
- 오메가-3 공급원
- 다채로운 색의 채소
- 견과류와 올리브유
- 설탕 줄이기
하루 예시
아침블루베리, 호두, 치아씨드를 넣은 오트밀
379 kcal · 단백질 11 · 지방 16 · 탄수화물 50
간식베리와 강황을 넣은 그릭 요거트
176 kcal · 단백질 17 · 지방 4 · 탄수화물 17
점심퀴노아, 병아리콩, 브로콜리, 여러 색 채소 보울
524 kcal · 단백질 22 · 지방 16 · 탄수화물 77
간식후무스를 곁들인 당근과 오이
168 kcal · 단백질 6 · 지방 5 · 탄수화물 29
저녁브로콜리와 허브를 곁들인 연어 구이
482 kcal · 단백질 39 · 지방 30 · 탄수화물 16
하루 합계1729 · 단백질 95 · 지방 71 · 탄수화물 189
공개된 식이 지침에 근거한 일반적인 안내이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신·수유 중이거나 만성 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 먼저 의사와 상의하세요.