달걀 단백질 식단
단기 프로그램SlimlyMe의 무료 플랜(단기 프로그램) — 매일 메뉴, 레시피, 영양소 포함.
28 일
기간
1750
kcal/일
달걀 다이어트의 균형 잡힌 버전: 달걀을 채소, 통곡물, 생선/가금류와 조합.
핵심 원칙
- 달걀만이 아님
- 매일 채소
- 적당한 칼로리 부족
- 심장·콜레스테롤 위험이 있으면 주의
하루 예시
아침시금치, 토마토를 넣은 오믈렛과 통곡물 토스트
400 kcal · 단백질 27 · 지방 20 · 탄수화물 30
간식베리를 곁들인 그릭 요거트
190 kcal · 단백질 18 · 지방 5 · 탄수화물 19
점심퀴노아, 닭가슴살, 채소 보울
560 kcal · 단백질 42 · 지방 17 · 탄수화물 58
간식사과와 아몬드
190 kcal · 단백질 6 · 지방 11 · 탄수화물 20
저녁브로콜리와 현미를 곁들인 대구
420 kcal · 단백질 40 · 지방 10 · 탄수화물 44
하루 합계1760 · 단백질 133 · 지방 63 · 탄수화물 171