Orange und Mandeln
Snack
200 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 5 · Fett 11 · Kohlenhydrate 23
Zutaten
- Orange: 1 mittlere, etwa 200 g
- Mandeln: 1 kleine Handvoll, etwa 18 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
200 kcal
Eiweiß 5 g
Fett 11 g
Kohlenhydrate 23 g
Enthält: Schalenfrüchte
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.