Orange und Käse
Snack
210 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 11 · Fett 10 · Kohlenhydrate 19
Zutaten
- Orange: 1 mittelgroß, etwa 180 g
- Käse: 1 Scheibe, etwa 30 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
210 kcal
Eiweiß 11 g
Fett 10 g
Kohlenhydrate 19 g
Enthält: Milch
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Käse kann durch Quark 80-100 g oder Tofu 100 g ersetzt werden.
- Wenn weniger Salz gewünscht ist: Quark oder ungesalzenen Käse wählen.