Quark mit Pfirsich
Snack
210 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 22 · Fett 5 · Kohlenhydrate 21
Zutaten
- Quark 5%: 1 Packung/Schüssel, etwa 125 g
- Pfirsich: 1 mittelgroß, etwa 150 g
Zubereitung
- Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
- In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
- Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.
Nährwerte
210 kcal
Eiweiß 22 g
Fett 5 g
Kohlenhydrate 21 g
Enthält: Milch
Alternativen
- Quark kann durch griechischen Joghurt 200 g ersetzt werden.
- Wenn keine Milchprodukte erlaubt sind: Tofu 160-180 g oder Sojajoghurt 200 g.
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.