Apfel und Mandeln
Snack
190 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 6 · Fett 11 · Kohlenhydrate 20
Zutaten
- Apfel: 1 mittelgroß, etwa 180 g
- Mandeln: 1 kleine Handvoll, etwa 20 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
190 kcal
Eiweiß 6 g
Fett 11 g
Kohlenhydrate 20 g
Enthält: Schalenfrüchte
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.