오렌지와 아몬드
간식
200 kcal
조리 시간: 20 분 단백질 5 · 지방 11 · 탄수화물 23
재료
- 오렌지: 중간 크기 1개, 약 200g
- 아몬드: 작은 한 줌, 약 18g
조리법
- 지정된 크기의 과일을 준비하세요.
- 견과류나 토핑을 주방 저울로 계량하세요.
- 칼로리 계산을 유지하기 위해 양을 늘리지 마세요.
영양 정보
200 kcal
단백질 5 g
지방 11 g
탄수화물 23 g
포함: 견과류
대체
- 과일은 비슷한 무게의 제철 과일 1개로 대체할 수 있습니다.
- 덜 단 버전이 필요하면 과일 1개 대신 베리 150g을 사용하세요.
- 견과류는 씨앗 15~20g 또는 땅콩버터 15g으로 대체할 수 있습니다.
- 견과류 알레르기가 있으면 씨앗을 사용하거나 지방 토핑을 빼세요.