오렌지와 치즈

재료

• 오렌지: 중간 크기 1개, 약 180g
• 치즈: 1조각, 약 30g

조리법

1. 지정된 크기의 과일을 준비하세요.
2. 견과류나 토핑을 주방 저울로 계량하세요.
3. 칼로리 계산을 유지하기 위해 양을 늘리지 마세요.

영양 정보

포함: 오렌지, 유제품

대체

• 과일은 비슷한 무게의 제철 과일 1개로 대체할 수 있습니다.
• 덜 단 버전이 필요하면 과일 1개 대신 베리 150g을 사용하세요.
• 치즈는 코티지 치즈 80~100g 또는 두부 100g으로 대체할 수 있습니다.
• 염분을 줄이려면 코티지 치즈나 무염 치즈를 선택하세요.

포함된 식단

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