오렌지와 치즈
간식
210 kcal
조리 시간: 20 분 단백질 11 · 지방 10 · 탄수화물 19
재료
- 오렌지: 중간 크기 1개, 약 180g
- 치즈: 1조각, 약 30g
조리법
- 지정된 크기의 과일을 준비하세요.
- 견과류나 토핑을 주방 저울로 계량하세요.
- 칼로리 계산을 유지하기 위해 양을 늘리지 마세요.
영양 정보
210 kcal
단백질 11 g
지방 10 g
탄수화물 19 g
포함: 유제품
대체
- 과일은 비슷한 무게의 제철 과일 1개로 대체할 수 있습니다.
- 덜 단 버전이 필요하면 과일 1개 대신 베리 150g을 사용하세요.
- 치즈는 코티지 치즈 80~100g 또는 두부 100g으로 대체할 수 있습니다.
- 염분을 줄이려면 코티지 치즈나 무염 치즈를 선택하세요.