Requesón con pera
Tentempié
200 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 22 · Grasas 4 · Carbohidratos 21
Ingredientes
- requesón 5%: 1 paquete/cuenco, unos 90 g
- pera: 1 mediana, unos 160 g
Preparación
- Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
- Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
- No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.
Información nutricional
200 kcal
Proteínas 22 g
Grasas 4 g
Carbohidratos 21 g
Contiene: Lácteos
Sustituciones
- El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
- Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
- La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
- Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.