Hummus con zanahoria y tostada integral
Tentempié
233 kcal
Tiempo: 13 min Proteínas 8 · Grasas 6 · Carbohidratos 40
Ingredientes
- hummus: 2-3 cucharadas, unos 55 g
- zanahoria: 1-2 unidades, unos 160 g
- tostada: 1 unidad, unos 20 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
233 kcal
Proteínas 8 g
Grasas 6 g
Carbohidratos 40 g
Contiene: Sésamo, Gluten
Sustituciones
- El hummus se puede sustituir por un dip de requesón 80 g, paté de alubias 80 g o aguacate 60 g.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.
- El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
- Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.
Incluida en
Recetas similares
Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.