Requesón con hierbas y pepino
Tentempié
180 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 24 · Grasas 5 · Carbohidratos 8
Ingredientes
- requesón: 1 paquete/bol, unos 180 g
- hierbas: 1 puñado, unos 20 g
- pepinos: 1-2 uds., unos 100 g
Preparación
- Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
- Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
- No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.
Información nutricional
180 kcal
Proteínas 24 g
Grasas 5 g
Carbohidratos 8 g
Contiene: Lácteos
Sustituciones
- El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
- Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.