Manzana con crema de cacahuete
Tentempié
240 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 7 · Grasas 13 · Carbohidratos 28
Ingredientes
- manzana: 1 mediana, unos 180 g
- crema de cacahuete: 1 cucharada, unos 18 g
Preparación
- Coge la fruta del tamaño indicado.
- Pesa los frutos secos o el complemento en una báscula de cocina.
- No aumentes la ración, para mantener el cálculo de calorías.
Información nutricional
240 kcal
Proteínas 7 g
Grasas 13 g
Carbohidratos 28 g
Contiene: Cacahuetes
Sustituciones
- La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
- Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.
- El cereal se puede sustituir por trigo sarraceno, arroz integral, bulgur o quinoa ya cocidos, 150-170 g.
- Si reduces los hidratos: sustituye la mitad del cereal por verduras 150-200 g.