Apfel mit Erdnussbutter
Snack
240 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 7 · Fett 13 · Kohlenhydrate 28
Zutaten
- Apfel: 1 mittelgroß, etwa 180 g
- Erdnussbutter: 1 EL, etwa 18 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
240 kcal
Eiweiß 7 g
Fett 13 g
Kohlenhydrate 28 g
Enthält: Erdnüsse
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Das Getreide kann durch Buchweizen, braunen Reis, Bulgur oder Quinoa gegart 150-170 g ersetzt werden.
- Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren: die Hälfte des Getreides durch Gemüse 150-200 g ersetzen.