ベリー入りカッテージチーズ
間食
200 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 22 · 脂質 5 · 炭水化物 18
材料
- カッテージチーズ：1パック／ボウル1杯、約180g
- ベリー：小さめの器1杯、約100g
作り方
- 乳製品、ベリー、フルーツ、トッピングを計量します。
- 器で混ぜ、ナッツや種は上にのせます。
- 砂糖は加えず、必要ならシナモンを使います。
栄養成分
200 kcal
タンパク質 22 g
脂質 5 g
炭水化物 18 g
含む: 乳製品
置き換え
- カッテージチーズはギリシャヨーグルト200gに置き換えられます。
- 乳製品がだめな場合は豆腐160〜180gまたは豆乳ヨーグルト200gにします。
- ベリーはリンゴ中1個または洋ナシ中1個に置き換えられます。
- 冷凍ベリーも同じ重さで使え、砂糖を加えずに解凍します。