オレンジとチーズ
間食
210 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 11 · 脂質 10 · 炭水化物 19
材料
- オレンジ：中1個、約180g
- チーズ：1切れ、約30g
作り方
- 指定サイズのフルーツを用意します。
- ナッツやトッピングをキッチンスケールで計量します。
- カロリー計算を保つため、分量は増やさないでください。
栄養成分
210 kcal
タンパク質 11 g
脂質 10 g
炭水化物 19 g
含む: 乳製品
置き換え
- フルーツはほぼ同じ重さの旬のフルーツ中1個に置き換えられます。
- 甘さ控えめにするなら、フルーツ1個の代わりにベリー150gにします。
- チーズはカッテージチーズ80〜100gまたは豆腐100gに置き換えられます。
- 塩分を減らしたい場合は、カッテージチーズか無塩チーズを選びます。