Pepinos, hummus y tostadas crujientes
Tentempié
215 kcal
Tiempo: 13 min Proteínas 9 · Grasas 7 · Carbohidratos 35
Ingredientes
- pepinos: 1-2 uds., unos 200 g
- hummus: 2-3 cucharadas, unos 55 g
- tostadas crujientes: 1-2 uds., unos 25 g
Preparación
- Mide los alimentos según la ración indicada.
- Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
- Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.
Información nutricional
215 kcal
Proteínas 9 g
Grasas 7 g
Carbohidratos 35 g
Contiene: Sésamo, Gluten
Sustituciones
- Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.
- Si no tienes verduras frescas, usa congeladas sin salsa en el mismo peso.
- El hummus se puede sustituir por un dip de requesón 80 g, paté de alubias 80 g o aguacate 60 g.
- El pan/las tostadas se pueden sustituir por cereal cocido 100-120 g o patata 150 g.
- Para una opción baja en hidratos, sustituye por verduras 200 g.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.