Apfel und Käse
Snack
188 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 8 · Fett 8 · Kohlenhydrate 23
Zutaten
- Apfel: 1 mittelgroßer, ca. 160 g
- Käse: 1 Scheibe, etwa 30 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
188 kcal
Eiweiß 8 g
Fett 8 g
Kohlenhydrate 23 g
Enthält: Milch
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Käse kann durch Quark 80-100 g oder Tofu 100 g ersetzt werden.
- Wenn weniger Salz gewünscht ist: Quark oder ungesalzenen Käse wählen.
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Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.