Yogur griego con nueces
Tentempié
210 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 18 · Grasas 11 · Carbohidratos 12
Ingredientes
- yogur griego 2%: 1 vaso, unos 180 g
- nueces: 1 puñado pequeño, unos 15 g
Preparación
- Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
- Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
- No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.
Información nutricional
210 kcal
Proteínas 18 g
Grasas 11 g
Carbohidratos 12 g
Contiene: Lácteos, Frutos secos
Sustituciones
- El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
- Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.
- Los frutos secos se pueden sustituir por pipas 15-20 g o crema de cacahuete 15 g.
- Si eres alérgico a los frutos secos, usa pipas o retira el complemento graso.