Yogur griego con naranja
Tentempié
190 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 18 · Grasas 3 · Carbohidratos 22
Ingredientes
- yogur griego 2%: 1 vaso, unos 200 g
- naranja: 1 mediana, unos 160 g
Preparación
- Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
- Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
- No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.
Información nutricional
190 kcal
Proteínas 18 g
Grasas 3 g
Carbohidratos 22 g
Contiene: Lácteos
Sustituciones
- El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
- Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.
- La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
- Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.