Salat mit Hähnchen, braunem Reis, Avocado und Spinat
Mittagessen
471 kcal
Zeit: 13 Min Eiweiß 50 · Fett 15 · Kohlenhydrate 35
Zutaten
- Hähnchenbrust: 140 g nach dem Garen
- brauner Reis: ca. 40 g trocken (ca. 120 g gekocht)
- Avocado: 55 g
- Spinat: 80 g
Zubereitung
- Gegartes Getreide oder Hülsenfrüchte und das Eiweißprodukt abmessen.
- Gemüse und Kräuter schneiden.
- In einer Schüssel anrichten, Dressing hinzufügen und vor dem Servieren vermengen.
Nährwerte
471 kcal
Eiweiß 50 g
Fett 15 g
Kohlenhydrate 35 g
Keine häufigen Allergene
Alternativen
- Sie können die Getreidebeilage ersetzen. Prüfen Sie die Kalorien Ihrer Portion auf der Packung.
- Wenn Sie die Getreideportion verkleinern, ergänzen Sie Gemüse und berechnen Sie die Kalorien neu.
- Avocado kann durch Olivenöl 10 g oder Nüsse 15 g ersetzt werden.
- Wenn weniger Fett gewünscht ist: durch Gurke/Blattgrün ersetzen und das Öl weglassen.
Enthalten in
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Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.