Bowl mit Quinoa, Hähnchenbrust und Gemüse

Zutaten

• Quinoa gekocht: 3/4 Tasse, ca. 150 g
• Hähnchenbrust: 1 Filet, ca. 140 g
• Gemüse: 1 großer Teller, etwa 200 g
• Olivenöl: 1 EL, etwa 8 g

Zubereitung

1. Gegartes Getreide oder Hülsenfrüchte und das Eiweißprodukt abmessen.
2. Gemüse und Kräuter schneiden.
3. In einer Schüssel anrichten, Dressing hinzufügen und vor dem Servieren vermengen.

Nährwerte

Keine häufigen Allergene

Alternativen

• Das Getreide kann durch Buchweizen, braunen Reis, Bulgur oder Quinoa gegart 150-170 g ersetzt werden.
• Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren: die Hälfte des Getreides durch Gemüse 150-200 g ersetzen.
• Gemüse kann durch beliebiges stärkearmes Gemüse im gleichen Gewicht ersetzt werden.
• Wenn kein frisches Gemüse vorhanden ist, tiefgekühltes ohne Soße im gleichen Gewicht verwenden.
• Olivenöl kann durch Avocado 50-60 g oder Nüsse 15 g ersetzt werden.

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