Nudeln mit Tomatensoße, Bohnen und Kräutern

Zutaten

• Nudeln trocken: 80 g
• Bohnen: ca. 50 g trocken (ca. 120 g gekocht)
• Tomatensoße: 150 g
• Olivenöl: 6 g

Zubereitung

1. Die trockenen Nudeln oder gegarte Pasta abwiegen.
2. Gar kochen und das Wasser abgießen.
3. Mit Eiweiß, Gemüse und Soße nach Grammangabe vermengen.

Nährwerte

Enthält: Gluten

Alternativen

• Sie können die Getreidebeilage ersetzen. Prüfen Sie die Kalorien Ihrer Portion auf der Packung.
• Wenn Sie die Getreideportion verkleinern, ergänzen Sie Gemüse und berechnen Sie die Kalorien neu.
• Hülsenfrüchte können gegart im gleichen Gewicht gegeneinander ausgetauscht werden.
• Bei schlechter Verträglichkeit von Hülsenfrüchten: durch Hähnchen/Fisch/Tofu 120-150 g ersetzen und Gemüse hinzufügen.
• Das Dressing kann durch Joghurt mit Zitrone, Senf und Kräutern ersetzt werden.

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