Griechischer Joghurt mit Orange
Snack
190 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 18 · Fett 3 · Kohlenhydrate 22
Zutaten
- Griechischer Joghurt 2%: 1 Glas, etwa 200 g
- Orange: 1 mittelgroße, ca. 160 g
Zubereitung
- Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
- In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
- Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.
Nährwerte
190 kcal
Eiweiß 18 g
Fett 3 g
Kohlenhydrate 22 g
Enthält: Milch
Alternativen
- Joghurt/Kefir kann durch Quark 150-180 g oder Sojajoghurt 180 g ersetzt werden.
- Bei Milchunverträglichkeit pflanzlichen Joghurt ohne Zucker in gleicher Menge nehmen.
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.