Kürbiscremesuppe und Hähnchenbrust mit Salat
Mittagessen
534 kcal
Zeit: 13 Min Eiweiß 54 · Fett 16 · Kohlenhydrate 43
Zutaten
- Suppe: 200 g
- Hähnchenbrust: 125 g nach dem Garen
- Salat: 100 g
- Gurke: 50 g
- Vollkornbrot: 45 g
- Olivenöl: 5 g
Zubereitung
- Gegartes Getreide oder Hülsenfrüchte und das Eiweißprodukt abmessen.
- Gemüse und Kräuter schneiden.
- In einer Schüssel anrichten, Dressing hinzufügen und vor dem Servieren vermengen.
Nährwerte
534 kcal
Eiweiß 54 g
Fett 16 g
Kohlenhydrate 43 g
Enthält: Gluten
Alternativen
- Gemüse kann durch beliebiges stärkearmes Gemüse im gleichen Gewicht ersetzt werden.
- Wenn kein frisches Gemüse vorhanden ist, tiefgekühltes ohne Soße im gleichen Gewicht verwenden.
- Brot/Knäckebrot kann durch gegartes Getreide 100-120 g oder Kartoffeln 150 g ersetzt werden.
- Für eine kohlenhydratarme Variante durch Gemüse 200 g ersetzen.
- Olivenöl kann durch Avocado 50-60 g oder Nüsse 15 g ersetzt werden.
Enthalten in
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Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.