Hähnchenbrust mit Quinoa, Avocado und Kräutern
Mittagessen
544 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 56 · Fett 18 · Kohlenhydrate 40
Zutaten
- Hähnchenbrust: 150 g nach dem Garen
- Quinoa: ca. 53 g trocken (ca. 150 g gekocht)
- Avocado: 60 g
- Kräuter: 80 g
Zubereitung
- Die Produkte gemäß der angegebenen Portion abmessen.
- Schonend zubereiten: Kochen, Backen oder Schmoren.
- Den Teller anrichten und kein Öl/keine Soße über die Menge hinaus hinzufügen.
Nährwerte
544 kcal
Eiweiß 56 g
Fett 18 g
Kohlenhydrate 40 g
Keine häufigen Allergene
Alternativen
- Sie können die Getreidebeilage ersetzen. Prüfen Sie die Kalorien Ihrer Portion auf der Packung.
- Wenn Sie die Getreideportion verkleinern, ergänzen Sie Gemüse und berechnen Sie die Kalorien neu.
- Avocado kann durch Olivenöl 10 g oder Nüsse 15 g ersetzt werden.
- Wenn weniger Fett gewünscht ist: durch Gurke/Blattgrün ersetzen und das Öl weglassen.
- Gemüse kann durch beliebiges stärkearmes Gemüse im gleichen Gewicht ersetzt werden.
Enthalten in
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Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.