Hähnchenbrust mit Naturreis und geschmorten Karotten
Mittagessen
560 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 52 · Fett 14 · Kohlenhydrate 54
Zutaten
- Hähnchenbrust: 1 Filet, etwa 150 g
- Naturreis gekocht: 3/4 Tasse, etwa 170 g
- Karotten: 1-2 Stk., etwa 150 g
- Olivenöl: 1 EL, etwa 7 g
Zubereitung
- Die Produkte gemäß der angegebenen Portion abmessen.
- Schonend zubereiten: Kochen, Backen oder Schmoren.
- Den Teller anrichten und kein Öl/keine Soße über die Menge hinaus hinzufügen.
Nährwerte
560 kcal
Eiweiß 52 g
Fett 14 g
Kohlenhydrate 54 g
Keine häufigen Allergene
Alternativen
- Das Getreide kann durch Buchweizen, braunen Reis, Bulgur oder Quinoa gegart 150-170 g ersetzt werden.
- Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren: die Hälfte des Getreides durch Gemüse 150-200 g ersetzen.
- Gemüse kann durch beliebiges stärkearmes Gemüse im gleichen Gewicht ersetzt werden.
- Wenn kein frisches Gemüse vorhanden ist, tiefgekühltes ohne Soße im gleichen Gewicht verwenden.
- Olivenöl kann durch Avocado 50-60 g oder Nüsse 15 g ersetzt werden.
Enthalten in
Ähnliche Rezepte
Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.