Banane und Mandeln
Snack
250 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 7 · Fett 12 · Kohlenhydrate 34
Zutaten
- Banane: 1 kleine, etwa 120 g
- Mandeln: 1 kleine Handvoll, etwa 20 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
250 kcal
Eiweiß 7 g
Fett 12 g
Kohlenhydrate 34 g
Enthält: Schalenfrüchte
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.