땅콩버터를 곁들인 사과
간식
199 kcal
조리 시간: 8 분 단백질 5 · 지방 9 · 탄수화물 29
재료
- 사과: 180 g
- 땅콩버터: 18 g
조리법
- 지정된 크기의 과일을 준비하세요.
- 견과류나 토핑을 주방 저울로 계량하세요.
- 칼로리 계산을 유지하기 위해 양을 늘리지 마세요.
영양 정보
199 kcal
단백질 5 g
지방 9 g
탄수화물 29 g
포함: 땅콩
대체
- 과일은 비슷한 무게의 제철 과일 1개로 대체할 수 있습니다.
- 덜 단 버전이 필요하면 과일 1개 대신 베리 150g을 사용하세요.
- 곡물은 다른 곡물로 바꿀 수 있습니다. 섭취량의 열량을 포장에서 확인하세요.
- 곡물 양을 줄이면 채소를 더하고 식사의 열량을 다시 계산하세요.
공개된 식이 지침에 근거한 일반적인 안내이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신·수유 중이거나 만성 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 먼저 의사와 상의하세요.