鶏肉、玄米、アボカド、ほうれん草のサラダ
昼食
471 kcal
調理時間: 13 分 タンパク質 50 · 脂質 15 · 炭水化物 35
材料
- 鶏むね肉：調理後 140 g
- 玄米：乾燥時 約 40 g（調理後 約 120 g）
- アボカド: 55 g
- ほうれん草: 80 g
作り方
- 調理済みの穀物または豆と、たんぱく質食材を計量します。
- 野菜と香草を刻みます。
- 器に盛り付け、ドレッシングを加えて提供前に和えます。
栄養成分
471 kcal
タンパク質 50 g
脂質 15 g
炭水化物 35 g
一般的なアレルゲンなし
置き換え
- 穀物は別のものに替えられます。食べる量のカロリーを包装表示で確認してください。
- 穀物の量を減らす場合は野菜を加え、食事のカロリーを計算し直してください。
- アボカドはオリーブオイル10gまたはナッツ15gに置き換えられます。
- 脂質を減らしたい場合は、きゅうりや葉物に替えて油を省きます。
登場する計画
関連レシピ
公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。