鶏肉入りレンズ豆スープとクリスプブレッド
昼食
544 kcal
調理時間: 35 分 タンパク質 50 · 脂質 12 · 炭水化物 60
材料
- スープ: 320 g
- レンズ豆：乾燥時 約 34 g（調理後 約 80 g）
- 鶏むね肉：調理後 90 g
- クリスプブレッド: 18 g
作り方
- 豆類、穀物、野菜を量る。
- 野菜を煮て、料理のベースとスパイスを加える。
- 火が通るまで仕上げ、指定の分量に分ける。
栄養成分
544 kcal
タンパク質 50 g
脂質 12 g
炭水化物 60 g
含む: グルテン
置き換え
- 豆類は調理済みで同じ重さなら互いに置き換えられます。
- 豆類が合わない場合は、鶏肉・魚・豆腐120〜150gに替えて野菜を加えます。
- パン・クラッカーは調理済みの穀物100〜120gまたはじゃがいも150gに置き換えられます。
- 低糖質にする場合は野菜200gに置き換えます。
登場する計画
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公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。