レンズ豆のスープ、サラダとクリスプブレッド
昼食
373 kcal
調理時間: 13 分 タンパク質 19 · 脂質 10 · 炭水化物 55
材料
- スープ：深皿1杯、約380g
- サラダ：大きめの器1杯、約120g
- クラッカー：1枚、約20g
作り方
- 調理済みの穀物または豆と、たんぱく質食材を計量します。
- 野菜と香草を刻みます。
- 器に盛り付け、ドレッシングを加えて提供前に和えます。
栄養成分
373 kcal
タンパク質 19 g
脂質 10 g
炭水化物 55 g
含む: グルテン
置き換え
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。
- パン・クラッカーは調理済みの穀物100〜120gまたはじゃがいも150gに置き換えられます。
- 低糖質にする場合は野菜200gに置き換えます。
登場する計画
関連レシピ
公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。